Co to jest TRE®?
TRE® (Tension Releasing Exercises) to metoda opracowana przez dr David’a Berceli’ego polegająca na uruchomieniu za pomocą sekwencji ćwiczeń neurogennych drżeń w ciele, czyli naturalnego i charakterystycznego dla wszystkich ssaków mechanizmu autoregulacji organizmu.
Wibracje w TRE®
Mechanizm autoregulacji w postaci wibracji pomaga redukować pobudzenie i napięcie, uwalniać stres i emocje oraz przywracać stan relaksu, z którego czerpiemy wiele korzyści. Przede wszystkim przywraca równowagę na poziomie:
- fizycznym, czyli naszej anatomii powodując rozluźnienie napięć mięśniowo-powięziowych;
- emocjonalnym, wspierając nasz układ nerwowy w powrocie do poczucia bezpieczeństwa, zaufania, odczuwania radości i przyjemności, co prowadzi do zaangażowania społecznego;
- intelektualnym, tworząc warunki biochemiczne i neurologiczne sprzyjające poznawaniu, uczeniu się i rozwojowi.
Metoda jest prosta do nauczenia i możliwa do samodzielnego stosowania w codziennym życiu. Zaleca się jednak początkowo korzystać ze wsparcia certyfikowanego providera/providerki TRE®, by oswoić się z wibracjami i nabrać śmiałości w stosowaniu ćwiczeń. Najwięcej korzyści uzyskasz traktując swoją praktykę TRE® jako proces, który przebiega w takim tempie, jaki jest adekwatny dla Ciebie i Twoich indywidualnych wzorców napięć w ciele.
Metoda TRE® nie jest terapią, ale doskonale uzupełnia i wspiera działania psychoterapeutyczne lub leczenie fizjoterapeutyczne, rozwijając świadomość ciała i emocji.
Sesje indywidualne
W trakcie pierwszej sesji indywidualnej opowiem Ci o metodzie TRE® i odpowiem na Twoje pytania. Poznasz sekwencję ćwiczeń i być może doświadczysz neurogenicznych wibracji, rozluźniających napięcia mięśni w Twoim ciele. Czasami by poczuć drżenia nie wystarczy jedna sesja, TRE® to proces i wszystko zależy od Twojego indywidualnego wzorca napięć. Każda kolejna sesja będzie inna i we właściwym Tobie tempie będzie wspierać Twój powrót do psychofizycznej równowagi.
Do sesji nie trzeba się szczególnie przygotowywać. Wystarczy, że zadbasz o wygodny strój niekrępujący Twoich ruchów. Nie rekomenduję wąskich spódnic, sztywnych i jednocześnie obcisłych spodni ograniczających ruchy. Sesja odbywa się bez butów, w skarpetkach lub boso.
Sesja indywidualna trwa: 60 min.
Cena: 150 zł
Przed sesją indywidualną niezbędne jest wypełnienie ankiety zgłoszeniowej zawierającej listę przeciwwskazań.
Jeśli chcesz się zapisać na sesję indywidualną, wypełnij ankietę zgłoszeniową lub skontaktuj się ze mną.
Sesje grupowe
Grupowe spotkania prowadzę w niewielkich grupach do 8 osób. W trakcie sesji grupowej poznasz wraz z grupą sekwencję ćwiczeń mających na celu wsparcie Cię w uruchomieniu neurogenicznych wibracji w ciele. Sesje grupowe odbywają się w cyklach lub jako pojedyncze spotkania.
Trwają w zależności od programu od 60 do 90 min. Aktualne terminy i informacje o naborze możesz sprawdzić w wydarzeniach na moim
Facebook’u.
Cena: od 80 zł (za pojedyncze spotkanie) do 500 zł (za cały cykl kilku spotkań do 90 min.)
Przed sesją grupową niezbędne jest wypełnienie ankiety zgłoszeniowej zawierającej listę przeciwwskazań.
Korzystając z TRE® regularnie możesz m.in.
- Zwiększyć kontakt ze swoim ciałem
- Obniżyć poziom stresu i napięcia w ciele
- Polepszyć swoją elastyczność emocjonalną i swojego ciała
- Odzyskać umiejętność autoregulacji
- Zmniejszyć odczuwane obawy i niepokój
- Zredukować objawy PTSD
- Poprawić jakość swojego snu
- Zredukować ból (zwłaszcza pleców, głowy, stawu skroniowo-żuchwowego)
- Polepszyć swoje relacje z innymi dzięki większej świadomości siebie
Przeciwwskazania TRE®
Zaburzenia: ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje).
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: złamania kości, nadwyrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne, hypo / hiperglikemia, epilepsja, ciąża.
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.